O intestino é um órgão principal para uma vida saudável, ele tem a função de absorver água e nutrientes, por isso a relação entre o que ingerimos e a saúde dele, a barreira intestinal e o equilíbrio da microbiota, são os requisitos para se ter bem estar e saúde, pois no intestino acontece a eliminação de toxinas. É impossível ter um intestino saudável, se vc não tiver uma alimentação saudável. Quando este órgão está inflamado, por conta de uma alimentação rica em industrializados, alimentos alergênicos, o intestino perde sua flora, que contem mais de 100 trilhões de bactérias. A principal doença que acomete o intestino é a doença de chron, que atinge o trato gastrointestinal afetando o intestino delgado e o grosso, causando colicas, febre e sangramento retal. Para manter a saúde do seu intestino procure consumir alimentos verdes, como hortaliças e legumes, fibras. Evite açúcares, farinha branca refinada, refrigerantes, ... pois a saúde deste órgão tão importante afeta diretamente na saúde mental. Pois o intestino é responsável pela produção de 80% de serotonina, um neurotransmissor que atua no nosso cérebro, responsável por conduzir impulsos nervosos como humor, sono e funções intelectuais. Outras estratégias que utilizo muito em consultório e que podem ajudar é o uso de prebióticos presentes em: alho, cebola, banana, aveia. Alguns suplementos como: inulina, FOS, polidextrose. Bem como Probióticos presente em alimentos fermentados como: iogurtes, kefir, kombucha. Ou Fitoterápicos como: pool de lactobacillus. Se vc sofre com constipação intestinal ou disbiose, evite consumir em excesso: carnes vermelhas, produtos lácteos, gorduras saturadas e frituras. Evite se estressar, durma bem, consuma muita água, cerca de 30ml por kg de peso por dia. Marque aqui 👇🏻 aquele amigo(a) que sofre com problemas intestinais.
